高考生考前饮食:三个原则、八个注意

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浏览量:56451     发布时间:2019-04-01

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  高考前,学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。

三个原则是指均衡、适宜和卫生。

  在三个原则的基础上,做到以下八个注意:  1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;  2.讲究食物多样,不偏食,不挑食;  3.按时按量有规律进食;  4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;  5.注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品;  6.不暴饮暴食和盲目节食;  7.避免油炸和可能诱致过敏食品;  8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。   家有考生的科学饮食  考前最后一个月,考生的身体和精神都处于最大的紧绷状态,能量和各种营养素的需要都超过成年人。 因此,家长一定要注意学生的膳食营养,遵循“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量”的原则。   但不少家长普遍存在着一些营养误区,如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理,因此给孩子供给的油脂食品过多,特别是高热量的洋快餐,学生长期食用,会造成性早熟、肥胖等症状。

同时,一些偏远农村地区,家长不懂营养结构,常常是卖了鸡蛋给孩子买方便面,结果得不偿失。